Zuhause fit werden

Du weißt nicht, wie du dich fit halten sollst, hast keine Ideen, was du zuhause machen kannst,

kein Problem, da kommen wir ins Spiel.

Damit deine müden Muskeln wieder in Form kommen haben wir euch für den Anfang ein kleines Programm zusammengestellt.

Timo macht es euch vor

Wir starten mit

10 x Jumping Jack (Hampelmänner)

10 x Crunches (Bauchpressen)

10 x Push-Ups (Liegestütze)

10 x Mountain Climbers

10 x Spuats (Kniebeuge)

Zum Abschluss 30sec. Plank (Unterarmstütz)

Jetzt dürft ihr euch 1 Minute Pause gönnen, trinkt was und atmet durch, das ganze wiederholt ihr 3 mal. Für alle denen 10 Wiederholungen zu wenig sind kein Thema macht es wie Timo und verdoppelt die Anzahl einfach.

Track: Elektronomia – Sky High pt. II [NCS Release]

Royalty Free Music provided by NoCopyrightSounds.

Watch: https://youtu.be/lG6HVrrXup8​

Free Download / Stream: http://ncs.io/SkyHigh2